손목 터널 증후군의 증상과 원인, 적절한 예방 방법에 대해 알려드리겠습니다. 손목 터널 증후군은 통증이 심한 경우 일상생활을 하는 데 지장이 있을 정도인데요. 여성이 조금 더 많이 앓는 경향이 있으며, 손목을 자주 사용하는 현대인에게 의외로 흔한 현상입니다.
손목 터널 증후군의 증상
손목 터널 증후군은 손목만 아픈 것이 아닙니다. 손가락이 아픈 것도 손목 터널 증후군의 증상 중 하나이며, 사람에 따라 다르게 나타납니다. 엄지가 아픈 사람, 중지가 아픈 사람, 검지가 아픈 사람이 각각 존재합니다. 손가락 마디가 따끔거릴 수 있으며 감각이 없는 경우도 있습니다. 손가락이나 손목이 부어있는 것처럼 거동이 불편해질 수도 있죠. 손가락을 움직일 때마다 욱신거리는 느낌이 난다면 손목 터널 증후군을 의심해 보어야 합니다. 실제로 외관상 부어있지 않더라도 손의 움직임이 둔하다면 안쪽이 부어 있을 가능성도 있습니다. 증상이 한 번에 발현되는 건 아니고, 서서히 발생하기 시작하는데요. 처음에는 단순히 약간의 불편함이 느껴지다가 점점 심해지면 움직일 때마다 아픈 현상이 반복됩니다. 적절한 치료를 하지 않으면 만성으로 번질 수도 있어서 손목을 사용하는 데 평생 불편감을 느끼기도 합니다. 오랜 기간 손가락이나 손목을 쉬어주어도 약간의 힘을 준다거나 움직이게 되면 다시 아플 수도 있죠. 이런 경우 손목 터널 증후군이 확실하다고 볼 수 있습니다.
원인
손목 터널 증후군은 다양한 원인에 의해 나타날 수 있습니다. 먼저 현대인이라면 대부분 컴퓨터나 스마트폰을 많이 만지게 되는데요. 이렇게 반복적으로 손가락이나 손목을 움직일 경우 손목 터널 증후군에 노출될 가능성이 높아집니다. 단순히 컴퓨터뿐만이 아니라 손으로 반복적인 행위를 한다면 모두 원인이 될 수 있는데요. 예를 들어 바느질을 한다거나 기타를 연주하는 사람, 피아노를 연주하는 사람, 속기사 등 손을 혹사하는 행위를 한다면 모두 손목 터널 증후군의 위험에 노출되어 있는 겁니다. 다음으로 유전적인 원인인데요. 일부 사람들의 경우 유전의 영향으로 손목 터널 증후군에 걸리기도 합니다. 다음으로 개인 건강입니다. 만병의 근원인 비만도 빼놓을 수가 없죠. 비만은 손목 터널 증후군뿐만 아니라 다양한 문제의 원인이 되는데요. 특히, 관절염이 심한 분들도 조심하셔야 됩니다. 류머티즘 관절염을 앓는 분이라면 당연히 조심해야 되겠죠. 마지막으로 임신한 여성도 손목 터널 증후군의 위험도가 높습니다. 임신한 여성은 손목 터널 증후군뿐만 아니라 다양한 합병증을 조심해야 되죠. 어떠한 병에 걸려도 쉽게 약을 먹을 수 없기 때문입니다. 건강한 임산부라고 하더라도 태아에게 영양분을 공급하기 위해 모체가 많이 약해지는데요. 이렇게 병에 걸리게 되면 엄청나게 힘들기 때문에 미리 조심하는 것이 좋습니다.
적절한 예방 방법
아픈 부위를 낫게 할 수 있는 가장 좋은 방법이 뭘까요? 사용하지 않는 겁니다. 발목이 아프다면 발목을 사용하지 말아야 되고, 손목이 아프다면 손목을 사용하지 말아야 합니다. 즉, 손목 터널 증후군도 마찬가지로 사용하는 빈도를 줄여주면 됩니다. 이렇게 간단한 방법이 있는데도 많은 사람들이 병을 앓는 이유는 지킬 수 없기 때문인데요. 손목이 아프다고 컴퓨터 타이핑을 하지 못하면 돈을 벌 수가 없습니다. 그러면 더 슬퍼지죠. 그래서 참고 지속하는 겁니다. 하지만 주말에는 꼭 쉬어주세요. 특히 자기 전에 스마트폰도 하지 마세요. 간단한 생활 습관들이 여러분의 손과 손목을 망치고 있습니다. 자기 전에 스마트폰 안 본다고 큰일 나지 않습니다. 키보드나 마우스를 사용하는 경우 손목에 도움이 되는 곡선형 키보드를 사용하거나 버티컬 마우스를 사용하는 게 도움이 됩니다. 손목은 세로로 세웠을 때가 자연스러운 형태인데요. 일반 마우스는 손목을 눕히는 자세이기 때문에 손목에 사실 무리가 많이 됩니다. 평소에 건강할 때는 당연히 못 느끼겠지만 손목이 아픈 분들은 쉽게 느낄 수 있죠. 그래서 버티컬 마우스를 쓰는 것도 도움이 됩니다. 그런데 처음에는 익숙하지 않아서 약간 불편할 수도 있어요. 작업 효율이 잘 나오지 않을 수도 있죠. 하지만 미래의 내 손목 건강을 생각해서 건강할 때부터 버티컬 마우스에 적응한다면 많은 도움이 될 겁니다. 마지막으로 운동을 규칙적으로 하는 것이 좋습니다. 손목을 매일 같은 자세로만 사용할 경우 손목이 쉽게 상합니다.
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