손과 발이 다른 사람에 비해서 유독 차가운 현상을 수족냉증이라고 합니다. 수족냉증은 심각한 질병이 아니기 때문에 여러 가지 개선 방법을 통해서 쉽게 개선할 수 있습니다. 수족냉증의 원인과 해결 방법에 대해 알려드리겠습니다.
수족냉증 원인
수족냉증의 개념부터 간단하게 살펴보겠습니다. 몸 전체가 차가운 것은 수족냉증이 아닙니다. 몸 전체가 차갑다면 전신 대사기능의 이상이 의심되기 때문에 병원을 가시는 게 맞고, 수족냉증은 신체 다른 부위는 체온이 괜찮은데 손과 발만 유독 차가운 현상을 일컫습니다. 집안의 난방을 예로 들어보겠습니다. 보일러를 가동하지 않아서 집 전체가 차가운 건 수족냉증이 아닙니다. 하지만 보일러를 가동했을 때, 유독 특정 방만 차갑다면 이것이 수족냉증과 같은 현상입니다. 수족냉증이 심한 분들은 손과 발이 차가운데 해당 부위로 특히 땀이 몰리기도 합니다. 여름철에도 손과 발이 차가운 분이라면 수족냉증을 의심해 볼 수 있습니다. 즉, 신체 전반에 걸쳐서 따뜻한 혈액이 잘 전달되어야 하는데, 신체 특정부위로 전달되지 못할 때 수족냉증이라고 말할 수 있습니다. 원일을 살펴보자면 먼저 혈관이 좁아진 경우입니다. 혈관이 수축되어서 해당 부위로 전달되는 혈액이 줄어든 것이라고 볼 수 있습니다. 우리 몸의 혈액은 심장에서 온몸으로 뻗어나가게 되는데, 혈액이 정상적으로 풍부하게 공급된다면 정상적으로 따뜻함이 느껴지게 됩니다. 하지만, 전달되는 혈액의 양이 줄어들수록 따뜻함을 유지할 수가 없게 되고 차가운 기운을 느끼게 됩니다. 두 번째 원인은 모세혈관의 수가 줄어들거나 변형이 생긴 경우입니다. 모세혈관이 줄어들면 손바닥이나 발바닥에 유지되는 혈액의 양이 적기 때문에 차가움을 느끼게 됩니다. 병원에서 혈관을 관찰하는 기구를 통해서 쉽게 확인할 수 있습니다. 연령이 늘어남에 따라서 자연스럽게 두 가지 원인이 발생하기도 하지만 요즘은 과도한 스트레스로 인해 혈관의 변형이 발생하는 경우가 많습니다. 특히, 요즘 스트레스는 일시적인 것이 아니라 만성 스트레스로 발전되는 경우가 있어서 증상이 계속 악화되는 경우도 있습니다. 그래서 젊은 사람들도 수족냉증을 앓는 경우가 많습니다. 또 하나는 생활 패턴의 변화로 절대적인 운동량이 줄어든 것입니다. 운동량이 줄어들면 자연스럽게 혈액이 몸의 곳곳에 전달되지 못합니다. 결국 현대인 수족냉증의 가장 큰 문제는 절대적인 운동량의 부족이라고 생각합니다. 매일 가벼운 걷기를 통해서 꽤 많은 운동을 하게 되는데, 이조차도 하지 않는 것이 주요 원인이 됩니다.
개선 방법
수족냉증의 여러 가지 개선 방법에 대해 알려드리겠습니다. 쉽게 시도할 수 있는 것들이 있으니 꼭 실천하셔서 수족냉증의 개선이 도움 되시기 바랍니다. 가장 쉬운 방법으로 손과 발을 따뜻하게 유지하는 것입니다. 보통 더위를 많이 느끼는 분들이 손과 발을 차갑게 유지하는 경향이 있습니다. 양말을 신으면 답답함을 느끼고 실제로 발이 차가운데도 계속 그대로 방치하는 것입니다. 양말이나 장갑이 너무 답답하다면 따뜻한 물로 자주 씻어주면 도움이 됩니다. 실제로 손과 발을 따뜻하게 유지하면 따뜻함 그 자체도 도움이 되지만, 혈관이 확장되면서 손과 발에 혈액이 몰리도록 도와줍니다. 위에서 언급한 것처럼 혈액 순환이 잘 이루어지면 수족냉증은 거짓말처럼 사라집니다. 매일 10분 정도 족욕을 하는 것도 도움이 됩니다. TV를 볼 때나 스마트폰을 볼 때, 소파에 앉거나 침대에 누워서 가만히 보지 마시고, 족욕과 함께한다면 건강과 휴식 모두를 손에 잡을 수 있습니다. 요즘 집에서 편안하게 족욕을 할 수 있는 제품도 많으니 번거롭더라도 꼭 알아보시기 바랍니다. 두 번째로 만병 통치약 운동입니다. 운동을 하지 않으면 근본적인 해결이 불가능합니다. 손과 발을 따뜻하게 유지하는 것은 도움이 되긴 하지만 근본적인 해결책은 아닙니다. 문제를 근본적으로 해결하기 위해서는 가장 원초적인 원인을 찾아야 하고, 그것이 바로 운동을 통한 혈액 순환의 개선입니다. 혈액 순환이 개선되면 수족냉증뿐만 아니라 삶의 전반적인 질이 상승합니다. 개인적으로도 운동하는 것이 정말 귀찮습니다. 회사에서 고된 업무를 마무리하고 집에 오면 항상 누워있고 싶은 생각뿐입니다. 그래서 처음에는 가벼운 걷기로 시작하시고, 점점 강도를 높여나가야 합니다. 여기서 한 가지 팁을 드리자면, 절대로 그냥 걷기만 해서는 운동을 지속할 수 없습니다. 걷기를 할 때 걷기를 도울 수 있는 몇 가지와 함께하면 운동을 오래 지속할 수 있습니다. 예를 들어서, 음악을 듣는 것을 좋아하는 분이라면 음악과 함께 걸으시고, 쇼핑하는 걸 즐기는 분이라면 쇼핑몰을 걸으세요. 평온한 풍경을 보는 걸 즐기는 분이라면 주변 공원이나 강을 찾아서 걷는 것도 좋습니다. 걷기라는 행위 자체는 단순 반복적인 행동이기 때문에 이것만 가지고는 금방 실증을 느끼게 될 겁니다. 개인적으로는 영화 감상을 즐기기 때문에 영화 화면은 보지 않고 소리만 들으면서 걷기를 시행했습니다. 영상을 보면서 걷는 건 정말 위험한 행위이기 때문에 영상을 꼭 봐야겠다면 외부에서 걷지 말고 체육관에서 트레드밀을 사용하는 것을 추천드립니다. 다시 한번 강조드리지만 외부에서 영상을 보며 걷는 것은 엄청난 사고의 위험이 있습니다. 사람과 충돌할 수도 있고, 심하면 차량과 충돌 위험도 고려해야 됩니다. 그리고 본인의 스마트폰도 위험에 처할 것입니다. 이처럼 수족냉증은 거창한 방법이 아니더라도 충분히 해결할 수 있는 가벼운 질병에 속합니다. 통증이 없어서 방치하는 경우가 많은데 수족냉증 개선을 위해 여러 가지 시도를 한다면 수족냉증뿐만 아니라 전반적인 삶의 질도 개선할 수 있으니 꼭 도전하시기 바랍니다.
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